Bahar ayları, doğanın yeniden canlandığı, havaların ısındığı bir dönem olsa da, vücudumuz için bazı zorlukları da beraberinde getirebilir. Özellikle bağışıklık sistemimiz, bu mevsim geçişlerinde zayıflayabilir ve bizi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir. Diyetisyen Betül Merd, bahar aylarında bağışıklık sistemimizi desteklemek, enerji seviyemizi korumak ve bahar yorgunluğunu önlemek için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiğini vurguluyor.

Baharın Mucizevi Besinleri ile Bağışıklığını Güçlendir

Diyetisyen Betül Merd, bahar aylarında mevsim sebze ve meyvelerinin tüketiminin büyük önem taşıdığını belirtiyor. Bu dönemde taze yeşillikler, enginar ve kuşkonmaz gibi besinlerin en bol olduğu zamanlardır. Bu besinler, antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu arındırarak bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Taze Yeşillikler: Ispanak, pazı, marul gibi yeşillikler vitamin ve mineral deposudur.
• Enginar: Karaciğeri temizler ve sindirimi kolaylaştırır.
• Kuşkonmaz: İdrar söktürücü özelliği ile vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Bahar Yorgunluğuna Karşı Beslenme Stratejileri

Bahar yorgunluğu, birçok insanın yaşadığı bir sorundur. Diyetisyen Betül Merd, bu yorgunluğun üstesinden gelmek için beslenmemizde dikkat etmemiz gereken bazı noktaları şöyle sıralıyor:

• Bol Su Tüketimi: Vücudun susuz kalması yorgunluğa neden olabilir. Günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterin.
• Düzenli Öğünler: Öğün atlamak kan şekerinin düşmesine ve yorgunluğa yol açabilir. Günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün tüketmeye çalışın.
• Protein Alımı: Protein, enerji seviyesini yükseltir ve kasların güçlenmesine yardımcı olur. Balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller gibi protein kaynaklarını beslenmenize ekleyin.

Unutmayın: Beslenme Sadece Bir Parça

Sağlıklı bir yaşam için sadece beslenmeye dikkat etmek yeterli değildir. Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresten uzak durmak da bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve bahar yorgunluğunun üstesinden gelmek için önemlidir. Diyetisyen Betül Merd'in önerilerini dikkate alarak, bahar aylarında daha enerjik ve sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.