Türkiye'de her 8 kişiden birinin diyabet hastası olduğu gerçeği ürkütücü boyutlarda. Ancak Aile Hekimi Hatice Nihan Demir'in açıklamaları umut veriyor: Diyabet, günde sadece 30 dakika yürüyüş yaparak önlenebilir bir hastalık!

Diyabet Nedir ve Neden Önlenebilir?

Diyabet, vücudun kan şekerini düzenleme yeteneğinin bozulduğu kronik bir hastalıktır. Tip 1 ve Tip 2 olmak üzere iki ana türü vardır. Tip 2 diyabet, genellikle yaşam tarzı faktörleriyle ilişkilidir ve bu nedenle önlenebilir veya yönetilebilir bir durumdur. Aile Hekimi Hatice Nihan Demir, "Diyabet hastalığı Tip1 ve Tip2 diye ayrılıyor. Ama biz Tip2 ile çok ilgileniyoruz. Çünkü Tip2 diyabet önlenebilen; yaşam tarzı değişikliği ve sağlıklı yaşamla tamamen düzeltilebilen bir durum" şeklinde konuştu.

30 Dakika Yürüyüşün Diyabete Etkisi

Günlük 30 dakika yürüyüş, diyabeti önlemede ve yönetmede önemli bir rol oynar. Yürüyüş, insülin duyarlılığını artırır, kan şekerini düşürür ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, kalp sağlığını iyileştirir ve genel yaşam kalitesini artırır. Düzenli fiziksel aktivite, diyabet riskini azaltmanın yanı sıra, diyabetli bireylerde komplikasyonların önlenmesine de yardımcı olur.

Sağlıklı Yaşam Tarzı ile Diyabetten Korunma Yolları

Diyabetten korunmak veya diyabeti yönetmek için sadece yürüyüş yapmak yeterli değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de önemlidir. İşte dikkat edilmesi gereken bazı noktalar:

• Sağlıklı ve dengeli beslenmek
• İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden uzak durmak
• Düzenli egzersiz yapmak
• İdeal kiloyu korumak
• Stresi yönetmek
• Düzenli olarak kan şekeri seviyesini kontrol ettirmek

Unutmayın, diyabet önlenebilir ve yönetilebilir bir hastalıktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak diyabet riskini azaltabilir veya diyabetle sağlıklı bir şekilde yaşayabilirsiniz.