Sınav dönemi, öğrenciler ve aileleri için stresli bir süreç olabilir. Ancak, stres yönetimi, sınav başarısının önemli bir parçasıdır. Eğitimci Psikolog Serap Albayrak Özçelik, sınav öncesinde öğrencilere ve velilere önemli uyarılarda bulunarak, bu sürecin daha sağlıklı yönetilmesi için tavsiyelerde bulundu.

Sınav Stresiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Serap Albayrak Özçelik, sınav maratonunun yaklaştığı günlerde hem öğrencilerin hem de ailelerin stres düzeyinin arttığına dikkat çekiyor. "Stres yönetimi, sınavların neredeyse yarısını oluşturuyor. Çocukların akademik başarıları kadar ruhsal dayanıklılıkları da önemli. Bu nedenle ailelerin, çocuklarının alıştığı rutinleri bozmadan, onları daha fazla baskı altına almadan destek olmaları gerekiyor," diyor.

Peki, sınav stresiyle başa çıkmak için neler yapılabilir?

• Rutinleri Koruyun: Öğrencinin alıştığı günlük rutinleri bozmamak, stres seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
• Baskıdan Kaçının: Çocuğa karşı olağan dışı tutumlar sergilemek, üzerindeki baskıyı artırabilir.
• Destekleyici Olun: Onların yanında olduğunuzu hissettirin ve moral verin.
• Sağlıklı Yaşam Tarzı: Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz, stresle başa çıkmada önemlidir.

Ailelere Düşen Görevler Nelerdir?

Ailelerin bu süreçte çocuklarına destek olmaları büyük önem taşıyor. Albayrak Özçelik, ailelere şu tavsiyelerde bulunuyor:

• Empati Kurun: Çocuğunuzun duygularını anlamaya çalışın ve ona destek olun.
• İletişim Kurun: Açık ve dürüst bir iletişim ortamı sağlayın.
• Motivasyon Verin: Onların yeteneklerine inandığınızı ve başarılı olacaklarına güvendiğinizi belirtin.
• Beklentileri Yönetin: Gerçekçi beklentiler belirleyin ve başarıyı sadece sınav sonuçlarına bağlamayın.

Stres Yönetimi ve Sınav Başarısı Arasındaki İlişki

Stres yönetimi, sınav başarısını doğrudan etkileyen bir faktördür. Kontrol altında tutulan stres, öğrencinin motivasyonunu artırır, dikkatini toplamasına yardımcı olur ve performansını yükseltir. Ancak, aşırı stres ise tam tersi etki yaratır; kaygı, panik ve odaklanma sorunlarına yol açarak sınav başarısını olumsuz etkiler.

Sınav döneminde stres yönetimi, sadece öğrenciler için değil, aileler için de önemlidir. Ailelerin kendi streslerini yönetmeleri ve çocuklarına pozitif bir örnek olmaları, sınav sürecinin daha sağlıklı ve başarılı geçmesine katkı sağlar. Unutmayın, sınav başarısı, sadece bilgi birikimiyle değil, aynı zamanda duygusal zeka ve stres yönetimi becerileriyle de yakından ilişkilidir.